Extensiones de tríceps sentado, agarre firme detrás del cuello.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Sostenga la barra con fuerza detrás del cuello, con las palmas hacia adelante.
3. Paso:3 Mantenga los codos cerca de la cabeza y baje lentamente la barra hacia la parte posterior de la cabeza.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento, luego extienda los brazos para volver a la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.