Estocadas cruzadas con peso corporal (Estocadas con reverencia)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas o entrelazadas frente al pecho.
2. Paso: 2 Cambie su peso a su pierna izquierda y dé un gran paso hacia atrás con su pierna derecha, cruzándola detrás de su pierna izquierda (como si hiciera una reverencia).
3. Paso: 3 Baje las caderas hasta que el muslo izquierdo (delantero) quede paralelo al suelo. Su rodilla derecha (trasera) debe bajar hacia el piso, justo detrás de su pie izquierdo.
4. Paso:4 Mantenga el torso recto y asegúrese de que la rodilla delantera permanezca alineada con el tobillo, sin hundirse hacia adentro.
5. Paso: 5 Empuja firmemente el talón de tu pierna izquierda para volver a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita el movimiento en el otro lado alternando o complete una serie en una sola pierna para aumentar la quema muscular.
7. Paso:7 Mantenga las caderas mirando hacia adelante tanto como sea posible durante toda la ejecución.