Press de banca en polea baja, press de banca

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la máquina de poleas a la altura del pecho y coloque las manijas.
2. Paso:2 Párese de espaldas a la máquina y con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Sujete las manijas con un agarre prono y dé un paso hacia adelante para crear tensión en las poleas.
4. Paso:4 Coloque sus pies firmemente en el suelo y active su abdomen.
5. Paso: 5 Doble los codos y lleve las manos a la altura de los hombros, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
6. Paso:6 Empuje las manijas hacia adelante, extendiendo los brazos completamente frente a usted.
7. Paso: 7 Haga una pausa por un momento, luego invierta lentamente el movimiento, llevando las manos a la altura de los hombros.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.