Press de banca con un brazo en polea

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque la máquina de poleas en la posición de descenso.
2. Paso: 2 Párese de espaldas a la máquina y agarre el mango con una mano.
3. Paso: 3 Colóquese con la espalda apoyada en el banco inclinado y el brazo extendido frente a usted.
4. Paso:4 Doble el codo y baje el mango hacia el pecho mientras mantiene quieta la parte superior del brazo.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuje la manija hacia arriba para regresar a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.