Crunch de polea de rodillas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte un mango de cuerda a una polea alta y arrodíllese de espaldas a la máquina.
2. Paso:2 Sostenga el mango de la cuerda con ambas manos y colóquelo detrás de su cabeza, manteniendo los codos separados.
3. Paso:3 Manteniendo las caderas quietas, doble la cintura y lleve el torso hacia los muslos.
4. Paso: 4 Haga una pausa por un momento en la parte inferior y luego regrese lentamente a la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.