Face pull en polea de rodillas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte un mango de cuerda a una polea baja y arrodíllese frente a la máquina.
2. Paso:2 Sujete la cuerda con un agarre neutral (con las palmas una frente a la otra) y extienda los brazos completamente frente a usted.
3. Paso: 3 Manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos, tire de la cuerda hacia el cuerpo, retrayendo los omóplatos.
4. Paso: 4 Apriete los omóplatos al final del movimiento y manténgalo así durante una breve pausa.
5. Paso: 5 Libere lentamente la tensión y regrese a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.