Face pull de rodillas con cuerda en polea

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Conecte un mango de cuerda a una polea baja y arrodíllese frente a la máquina.
2. Paso 2: (versión extendida) Agarre la cuerda con un agarre neutral (con las palmas una frente a la otra) y extienda los brazos completamente frente a usted.
3. Paso 3: Manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos, tire de la cuerda hacia su cuerpo, retrayendo los omóplatos.
4. Paso 4: Apriete los omóplatos al final del movimiento y manténgalo así durante una breve pausa.
5. Paso 5: Libere lentamente la tensión y regrese a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.