Apertura unilateral en polea en banco declinado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una manija en D a una máquina de polea con polea baja y coloque el banco en un ángulo descendente.
2. Paso: 2 Acuéstese en el banco con la cabeza hacia la máquina y agarre el mango con la mano derecha.
3. Paso: 3 Extienda el brazo derecho por encima del pecho, manteniendo una ligera flexión en el codo.
4. Paso: 4 Con un movimiento controlado, baja el brazo hacia un lado hasta que tu mano quede alineada con tu hombro.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento, luego invierta el movimiento y regrese el brazo a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie al brazo izquierdo y repita el ejercicio.