Jalón con un brazo en la máquina de poleas (arrodillado)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque una manija en la máquina de poleas a la altura de la cintura.
2. Paso:2 Póngase de rodillas frente a la máquina de poleas y agarre el mango con una mano.
3. Paso:3 Mantenga la espalda recta y el abdomen contraído.
4. Paso:4 Tire del mango hacia el pecho y apriete los omóplatos.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento.
6. Paso:6 Suelte lentamente el mango para volver a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.
8. Paso:8 Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.