Extensiones de tríceps de pie en polea baja (con cuerda)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: conecte una cuerda a una máquina de poleas en la posición alta.
2. Paso 2: Párese de espaldas a la máquina y con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sujete la cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y levante las manos por encima de la cabeza.
4. Paso 4: Mantenga la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante.
5. Paso 5: Baje lentamente la cuerda detrás de su cabeza doblando los codos.
6. Paso 6: Haz una pausa por un momento, luego extiende los brazos para volver a la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.