Jalón al pecho

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la máquina de dominadas vertical para que el asiento esté a una altura cómoda y el cojín para las rodillas esté seguro.
2. Paso 2: Siéntese en el asiento con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
3. Paso 3: Agarre la barra de la polea con un agarre prono, un poco más ancho que el ancho de los hombros.
4. Paso 4: Inclínese ligeramente hacia atrás y active su abdomen.
5. Paso 5: Tire de la barra de la polea hacia su pecho, apretando los omóplatos.
6. Paso 6: Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego suelte lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.