Extensiones de tríceps de pie en polea (cuerda)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una cuerda a una polea alta en una máquina de poleas.
2. Paso: 2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Paso: 3 Sujete la cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
4. Paso: 4 Mantenga los codos cerca del cuerpo y la parte superior de los brazos quietos durante el ejercicio.
5. Paso: 5 Exhala y empuja la cuerda hacia abajo, extendiendo los codos hasta que los brazos estén completamente extendidos.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento, luego inhale y regrese lentamente a la posición inicial, dejando que los codos se doblen.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.