Extensiones de tríceps con cuerda en polea baja en banco inclinado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una cuerda a una polea alta y ajuste el banco inclinado a un ángulo cómodo.
2. Paso: 2 Párese de espaldas a la polea con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Sujete la cuerda con un agarre prono y extienda los brazos hacia arriba.
4. Paso: 4 (variación inversa) Mantenga los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos quietos durante todo el ejercicio.
5. Paso: 5 Baja la cuerda detrás de tu cabeza doblando los codos hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento, luego extienda los brazos para volver a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.