Jalón unilateral sentado en máquina con polea (remo con un brazo)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Siéntese en un banco frente a una máquina de poleas con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Paso 2: Sujete el mango con una mano y mantenga el brazo completamente extendido frente a usted.
3. Paso 3: Tire del mango hacia su cuerpo, retrayendo la escápula y manteniendo el codo cerca del costado.
4. Paso 4: Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, contrayendo los músculos de la espalda.
5. Paso 5: Suelte lentamente el mango para volver a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita con el otro brazo.
7. Paso 7: alterne entre brazos para obtener el número deseado de repeticiones.