Elevaciones de piernas laterales con cable

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Coloque una correa para el tobillo en la polea baja y fíjela al tobillo de la pierna más alejada de la máquina.
2. Paso: 2 Párese de perfil con respecto a la polea, sujetándose del poste de la máquina con la mano más cercana para mantener el equilibrio.
3. Paso:3 Mantenga la pierna de apoyo ligeramente flexionada y el torso recto, con los abdominales contraídos.
4. Paso: 4 Levante la pierna unida hacia un lado de manera lenta y controlada, dirigiendo el movimiento con el costado del pie.
5. Paso:5 Sube hasta sentir una fuerte contracción en los glúteos laterales, sin inclinar el torso para hacer trampa.
6. Paso:6 Baja la pierna lentamente, controlando el peso. Para lograr un estiramiento máximo, permita que la pierna de trabajo se cruce ligeramente por delante de la pierna de apoyo al final del movimiento.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.