Sentadilla curl en la máquina de poleas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: coloque una manija de polea en la posición más baja de una máquina de polea.
2. Paso 2: Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sostenga el mango de la polea con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
4. Paso 4: Baje el cuerpo hasta ponerse en cuclillas, manteniendo la espalda recta y las rodillas detrás de los dedos de los pies.
5. Paso 5: Al ponerse en cuclillas, tire del mango de la polea hacia los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
6. Paso 6: Haz una pausa por un momento en la parte superior del curl, contrayendo tus bíceps.
7. Paso 7: Baje lentamente el mango de la polea hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
8. Paso 8: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.