Crunch en polea de pie (con cuerda)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: conecte una cuerda a una máquina de poleas a la altura del pecho.
2. Paso 2: Párese de espaldas a la máquina y con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sujeta la cuerda con ambas manos y llévala detrás de tu cabeza, manteniendo los codos doblados.
4. Paso 4: Contrae los abdominales e inclina lentamente el torso hacia adelante, acercando los codos a las rodillas.
5. Paso 5: Haga una pausa por un momento en la parte superior del abdominal, luego regrese lentamente a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.