Elevaciones de pantorrillas de pie con una sola pierna y polea.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese frente a una máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Paso:2 Sujete la máquina de poleas como apoyo.
3. Paso: 3 Levante una pierna del suelo y mantenga el equilibrio sobre la otra pierna.
4. Paso:4 Levante lentamente el talón del suelo y póngase de puntillas.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente el talón hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de pierna.