Press de banca con agarre cerrado y mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, apoyada sobre tus muslos.
2. Paso:2 Usando los muslos para ayudar a levantar las mancuernas, levántelas una a la vez para sostenerlas frente a usted al ancho de los hombros.
3. Paso:3 Una vez separadas a la altura de los hombros, gire las muñecas hacia adelante de modo que las palmas de las manos miren hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
4. Paso:4 Mientras inhala, baje lentamente las mancuernas hacia los costados hasta que estén aproximadamente al nivel de su pecho.
5. Paso: 5 Mientras exhala, use sus tríceps para devolver las mancuernas a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.