Encogimiento de hombros (encogimiento de hombros) busto apoyado en banco inclinado con mancuernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Instale un banco declinado en un ángulo de 45 grados.
2. Paso:2 Acuéstese boca abajo en el banco con el pecho y el estómago apoyados sobre él.
3. Paso:3 Sostenga una mancuerna en cada mano con las palmas una frente a la otra y los brazos completamente extendidos.
4. Paso:4 Manteniendo los brazos rectos, levante los hombros lo más alto posible mientras aprieta los omóplatos.
5. Paso: 5 Mantenga la contracción durante una breve pausa, luego baje las mancuernas a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.