Press de banca bajo con un brazo (supinación) con mancuerna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Acuéstese en un banco con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso 2: Sostenga la mancuerna a la altura de los hombros con la palma hacia adelante.
3. Paso 3: empuja la mancuerna hacia arriba hasta que tu brazo esté completamente extendido.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
5. Paso 5: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.