Elevaciones laterales con un brazo con apoyo en banco

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.
2. Paso:2 Coloque la otra mano sobre una superficie estable, como un banco o una pared, como apoyo.
3. Paso:3 Mantenga la espalda recta y active su abdomen.
4. Paso:4 Levante la mancuerna hacia un lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.
5. Paso: 5 Continúe levantando hasta que su brazo esté paralelo al piso.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.