Press de banca con un brazo, agarre prono

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.
2. Paso:2 Coloque los pies apoyados en el suelo y mantenga la espalda recta.
3. Paso:3 Levante la mancuerna hasta la altura de los hombros, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
4. Paso:4 Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que tu brazo esté completamente extendido.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.