Elevaciones frontales alternas sentado con mancuernas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Sostenga una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo y los brazos extendidos a los costados.
3. Paso:3 Manteniendo los brazos rectos, levante una mancuerna frente a usted hasta que quede paralela al suelo.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
5. Paso:5 Repita con el otro brazo.
6. Paso: 6 Alterne entre brazos para obtener el número deseado de repeticiones.