Cardio
Bajo3 / 10
Burpee
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Recto abdominal
73 ejercicios encontrados
Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Cargada con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio y Deltoides anterior
Abdominales, Brazos, Hombros, Espalda, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Cargada y press con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Cargadas alternas con kettlebells desde posición colgante
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio, Deltoides anterior y Deltoides posterior
Brazos, Hombros, Pecho, Espalda y Cardio
Muy bajo1 / 10
Ciclo de mano
- Equipamiento
- Ergómetro de brazos
- Músculo principal
- Bíceps, Tríceps, Trapecio, Deltoides anterior, Deltoides lateral, Deltoides posterior, Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Hombros
Medio6 / 10
Círculos de brazos con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas libres
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Curl de bíceps sentado con mancuernas y press militar (hombros)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Bíceps, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos y Hombros
Medio6 / 10
De pie, elevaciones frontales alternas con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevación lateral con landmine
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones en Y con barra EZ en banco inclinado
- Equipamiento
- Barra EZ
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides posterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones en Y con elástico
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones frontales alternas sentado con mancuernas.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones frontales con banda
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones frontales con barra por encima de la cabeza de pie
- Equipamiento
- Barra y Barra olímpica
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones frontales con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones frontales en polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones frontales en polea baja, de espaldas a la polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones frontales en polea baja.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones frontales inclinadas con mancuernas.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral clavicular (superior)
Hombros
Medio5 / 10
Elevaciones frontales sentado con mancuernas.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Medio6 / 10
Elevaciones laterales y luego frontales con mancuernas.
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con manos separadas
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Brazos, Hombros, Pecho y Cardio
Bajo4 / 10
Flexiones con palmada
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral esternal (medio)
Abdominales, Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con plancha lateral
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Oblicuos externos