Press militar (hombros) con un brazo (remo de minas terrestres)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina con la espalda contra el cojín.
2. Paso 2: Sujete la palanca con una mano y coloque el codo en un ángulo de 90 grados.
3. Paso 3: Empuje la palanca hacia arriba hasta que su brazo esté completamente extendido sobre su cabeza.
4. Paso 4: Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la palanca hasta la posición inicial.
5. Paso 5: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de brazo.