Elevaciones de pantorrillas con balón contra la pared.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con la espalda contra la pared y coloque una pelota de ejercicios entre la zona lumbar y la pared.
2. Paso 2: Coloque los pies separados al ancho de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
3. Paso 3: Sostenga una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los costados.
4. Paso 4: Levante los talones del suelo y transfiera el peso de su cuerpo a las puntas de los pies.
5. Paso 5: Haz una pausa en la parte superior y luego baja lentamente los talones hasta la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.