Contracción pectoral isométrica

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
2. Paso 2: Extienda los brazos frente a usted, paralelos al suelo, con las palmas una frente a la otra.
3. Paso 3: Contrae los músculos pectorales lo más fuerte posible, mientras mantienes los brazos rectos.
4. Paso 4: Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer los músculos pectorales.
5. Paso 5: Libera la contracción y relaja los músculos pectorales.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.