Cargada con pesas rusas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una pesa rusa en cada mano con un agarre prono.
2. Paso 2: Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante a la altura de las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho alto.
3. Paso 3: Deje que las pesas rusas cuelguen rectas frente a su cuerpo.
4. Paso 4: En un movimiento fluido, extienda explosivamente las caderas y las rodillas mientras se encoge de hombros.
5. Paso 5: A medida que las pesas rusas se elevan, jálelas hacia los hombros, manteniendo los codos en alto y hacia los costados.
6. Paso 6: Agarre las pesas rusas a la altura de los hombros con las palmas hacia adentro y los codos apuntando hacia adelante.
7. Paso 7: Baje las pesas rusas a la posición inicial y repita hasta el número deseado de repeticiones.