Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Cargada con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio y Deltoides anterior
22 ejercicios encontrados
Abdominales, Brazos, Hombros, Espalda, Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Cargada y press con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteo mayor, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos y Hombros
Medio5 / 10
Cargadas alternas con kettlebells desde posición colgante
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Bíceps, Trapecio, Deltoides anterior y Deltoides posterior
Abdominales
Medio6 / 10
Crunch con disco
- Equipamiento
- Peso corporal, Mancuernas, Pesas rusas y Pesas libres
- Músculo principal
- Recto abdominal
Abdominales y Hombros
Medio5 / 10
Levántate turco
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Recto abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Hombros, Espalda y Glúteos
Bajo4 / 10
Molino de viento con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Pesa rusa de doble tirón
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps y Deltoides anterior
Muslos y Glúteos
Bueno8,5 / 10
Peso muerto con una sola pierna
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas rusas
- Músculo principal
- Isquiotibiales, Glúteo mayor y Glúteo menor
Abdominales, Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Prensa Arnold con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Hombros
Medio6 / 10
Press alternativo con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior, Deltoides lateral y Deltoides posterior
Pecho
Medio6 / 10
Press de banca a un brazo con pesa rusa
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Pectoral esternal (medio)
Hombros
Medio6 / 10
Press militar con pesa rusa de dos brazos
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Deltoides anterior y Deltoides lateral
Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Press militar con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps, Glúteo mayor y Deltoides anterior
Brazos y Hombros
Bueno7 / 10
Press militar sentado con pesa rusa de dos brazos
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Deltoides lateral
Hombros y Espalda
Bueno7 / 10
Remo a dos brazos con kettlebells
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Dorsal ancho, Romboides y Deltoides posterior
Espalda
Bueno7 / 10
Remo a un brazo con pesa rusa
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Dorsal ancho y Romboides
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Sentadilla con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Abdominales, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Sentadilla con pistola y pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Cuádriceps y Glúteo mayor
Muslos
Bueno8,5 / 10
Sentadilla cosaca con mancuernas (Sentadilla cosaca)
- Equipamiento
- Mancuernas y Pesas rusas
- Músculo principal
- Aductores y Cuádriceps
Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Sentadilla en copa con pesa rusa
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Cuádriceps, Aductores y Glúteo mayor
Brazos, Hombros, Espalda, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Sumo de tiro alto con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Trapecio, Cuádriceps, Aductores, Glúteo mayor y Deltoides lateral
Muslos, Glúteos y Cardio
Medio5 / 10
Swing con kettlebell
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Lumbares, Isquiotibiales y Glúteo mayor