Press de piernas alterno en máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste el asiento de la máquina con palanca y la plataforma para los pies a la posición deseada.
2. Paso:2 Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies en la plataforma.
3. Paso:3 Coloque las manos en las manijas o en los costados de la máquina para mayor estabilidad.
4. Paso:4 Empuja un pie contra la plataforma, extendiendo la pierna hasta que quede casi completamente recta.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento, luego doble lentamente la pierna y regrese a la posición inicial.
6. Paso:6 Repita con la otra pierna.
7. Paso: 7 Continúe alternando piernas durante el número deseado de repeticiones.