Peso muerto en máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y la plataforma para los pies a la posición deseada.
2. Paso:2 Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el cojín y los pies apoyados en la plataforma.
3. Paso:3 Sujete las manijas o los costados del asiento para lograr estabilidad.
4. Paso:4 Contrae los glúteos y los isquiotibiales y empuja los talones para levantar el peso.
5. Paso:5 Mantenga la espalda recta y evite doblar los hombros.
6. Paso:6 Extienda completamente las caderas en la parte superior del movimiento, apretando los glúteos.
7. Paso:7 Baja el peso de forma controlada, manteniendo la tensión en los glúteos y los isquiotibiales.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.