Encogimientos de hombros en máquina

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina elevadora.
2. Paso:2 Sujete las manijas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.
3. Paso:3 Manteniendo la espalda recta, exhala y levanta los hombros lo más alto posible.
4. Paso:4 Mantenga la contracción por un breve momento, luego inhale y baje lentamente los hombros hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.