Máquina horizontal de prensa de una sola pierna

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Ajuste el asiento de la máquina para que sus rodillas formen un ángulo de 90 grados cuando sus pies estén sobre la plataforma.
2. Paso 2: Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros en la plataforma.
3. Paso 3: Coloque sus manos en las manijas o lados de la máquina para mayor estabilidad.
4. Paso 4: Aleje la plataforma de su cuerpo extendiendo la pierna y manteniendo la espalda contra el respaldo.
5. Paso 5: Haga una pausa por un momento en la posición completamente extendida, luego doble lentamente la pierna para regresar a la posición inicial.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de pierna.