Press de pantorrillas sentado con piernas estiradas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste el asiento de la máquina de modo que sus hombros estén alineados con la almohadilla de la palanca.
2. Paso:2 Coloque los dedos de los pies en la parte inferior de la plataforma y coloque las rodillas debajo de la almohadilla de la palanca.
3. Paso:3 Sujete las manijas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
4. Paso:4 Presione la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos y levantando los talones lo más alto posible.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente los talones hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.