Fondos en banco con un brazo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese frente a un banco o silla con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Paso:2 Coloque una mano en el banco o silla detrás de usted, con los dedos apuntando hacia su cuerpo.
3. Paso:3 Extiende las piernas frente a ti, manteniendo los talones en el suelo.
4. Paso:4 Doble los codos y baje el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco o silla.
5. Paso: 5 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado y repita con el otro brazo.