Elevaciones de pantorrilla con una sola pierna, press de banca

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante.
2. Paso 2: Coloque sus manos sobre una superficie estable como apoyo, como una pared o una barra.
3. Paso 3: levanta una pierna del suelo, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada.
4. Paso 4: levante el talón lo más alto posible utilizando los músculos de la pantorrilla.
5. Paso 5: haz una pausa por un momento en la parte superior y luego baja lentamente el talón.
6. Paso 6: Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones, luego cambie de pierna.