Empuje de cadera en el suelo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
2. Paso:2 Coloque los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
3. Paso:3 Contraiga los glúteos y los isquiotibiales, luego levante las caderas del suelo hasta que su cuerpo forme una línea recta entre las rodillas y los hombros.
4. Paso:4 Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje lentamente las caderas hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.