Hiperextensión inversa en banco plano

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca abajo en el banco plano con las caderas en el borde y las piernas colgando hacia abajo.
2. Paso: 2 Agarre el banco para mayor estabilidad.
3. Paso:3 Manteniendo las piernas rectas, levántalas hacia el techo lo más alto posible.
4. Paso:4 Aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento.
5. Paso:5 Baje lentamente las piernas hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.