Empuje de cadera con banda

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Coloque una banda de resistencia justo encima de sus rodillas.
3. Paso: 3 Contrae los glúteos y los músculos centrales.
4. Paso:4 Introduzca los talones en el suelo y levante las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las caderas hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones. Concéntrate en el movimiento controlado.