Curl inverso asistido por el suelo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los costados.
2. Paso:2 Doble las rodillas y coloque los pies apoyados en el suelo, separados a la altura de las caderas.
3. Paso:3 Levante las caderas del suelo, involucrando los glúteos y los isquiotibiales.
4. Paso:4 Lleve lentamente las piernas hacia los glúteos, manteniendo las caderas levantadas.
5. Paso: 5 Haga una pausa en la parte superior, luego extienda lentamente las piernas para volver a la posición inicial.
6. Paso:6 Baje las caderas hacia el suelo.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.