Puente lateral con abducción de cadera.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Acuéstese de lado con las piernas extendidas y apiladas una encima de la otra.
2. Paso:2 Apóyate en tu antebrazo, manteniendo el codo directamente debajo del hombro.
3. Paso:3 Contrae tu core y levanta las caderas del suelo, creando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
4. Paso:4 Mientras mantienes el core activo, levanta la pierna superior lo más alto posible sin rotar las caderas.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior y luego baje la pierna.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.