Estocadas laterales (énfasis en estiramiento)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies juntos y el torso recto.
2. Paso: 2 Da un gran paso hacia un lado (lateralmente) con una pierna, mientras mantienes la otra pierna perfectamente recta.
3. Paso: 3 Doble la rodilla de la pierna que pisa y empuje las caderas hacia atrás como si estuviera sentado en una silla invisible a un lado.
4. Paso:4 Baja lo más posible, buscando el máximo estiramiento en la parte interna del muslo de la pierna estirada.
5. Paso:5 Asegúrate de que el talón de la pierna de apoyo quede firmemente anclado al suelo y que tu rodilla no se extienda excesivamente más allá de los dedos del pie.
6. Paso:6 Empuje con fuerza a través del pie de la pierna doblada para volver a la posición inicial.
7. Paso: 7 Alterne lados o complete todas las repeticiones en una pierna antes de cambiar.