Sentadilla (ligeramente hacia adelante) en máquina Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la altura de la barra de la máquina Smith a una posición cómoda.
2. Paso: 2 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
3. Paso: 3 Coloca la barra en la parte superior de tu espalda, apoyándola sobre tu trapecio.
4. Paso: 4 Contraiga el abdomen y mantenga el pecho elevado mientras baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas y las caderas.
5. Paso: 5 Continúe bajando hasta que sus muslos estén paralelos al piso, o tan bajo como pueda llegar cómodamente.
6. Paso: 6 Haz una pausa por un momento y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.