Press de banca con agarre cerrado y máquina Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y colóquese en el banco con los pies apoyados en el suelo.
2. Paso: 2 Agarre la barra con fuerza, ligeramente más estrecha que el ancho de los hombros.
3. Paso:3 Baje la barra hacia su pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuje la barra hacia arriba para regresar a la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.