Elevaciones de pantorrillas con máquina Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la barra de la máquina Smith a una altura justo debajo de sus hombros.
2. Paso: 2 Párese frente a la barra con los pies separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
3. Paso: 3 Coloca las puntas de tus pies en el borde de un escalón o plataforma, con los talones en el aire.
4. Paso: 4 Sujete la barra como apoyo.
5. Paso: 5 Levante los talones lo más alto posible, levantando el cuerpo sobre las puntas de los pies.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente los talones hasta la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.