Press de pantorrilla unilateral en prensa de piernas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste el asiento de la máquina de prensa de modo que sus rodillas queden ligeramente dobladas cuando sus pies estén sobre el trineo.
2. Paso:2 Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre el trineo, separados a la altura de los hombros.
3. Paso:3 Coloque los dedos de los pies y las plantas de los pies sobre el trineo, manteniendo los talones alejados del suelo.
4. Paso:4 Empuja el trineo hacia adelante extendiendo los tobillos y manteniendo las rodillas ligeramente dobladas.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente el trineo flexionando los tobillos.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones. Realiza con triple intensidad.