Jalón con dos poleas y agarre paralelo

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la altura del asiento y colóquese frente a la máquina de poleas.
2. Paso:2 Sujete las manijas con un agarre prono, con las manos separadas al ancho de los hombros.
3. Paso:3 Siéntate y coloca los muslos debajo de los cojines, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
4. Paso:4 Inclínese ligeramente hacia atrás y mantenga el pecho erguido, manteniendo la columna neutra.
5. Paso:5 Tire de las manijas hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento y sienta la contracción en los dorsales.
7. Paso:7 Suelte lentamente las manijas y regrese a la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.