Rodillo de muñeca

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque un peso en un extremo de una cuerda o barra.
2. Paso:2 Sostenga el otro extremo de la cuerda o barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
3. Paso:3 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos completamente extendidos frente a usted.
4. Paso:4 Haga rodar lentamente el peso hacia sus manos flexionando las muñecas.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente el peso hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.