Tirage vertical, unilatéral à la poulie haute

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur la machine à poulie, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Inclinez-vous légèrement en arrière et tirez les poignées vers votre poitrine, en serrant les omoplates.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.